[Gizdüşüm]

Bu alıştırmayı, herhangi bir yerde ve ne zaman isterseniz uygulayabilirsiniz, ama sizden bunu özellikle çıplak ayakla yere basacak bir şekilde denemenizi öneririm. Bu öyle mükemmel bir deneyim ki!
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp dizleriniz hafif kırık vaziyette ayakta durun. Bu durumda, kendinizi dengeleyene kadar, gerekirse ayaklarınız arasındaki mesafeyi ayarlayarak
biraz bekleyin.
Kendinizi tamamen dengede hissettiğiniz zaman, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun yere sağlamca bağlandığını hissedin. Şimdi dikkatinizi omuriliğinize verin. İçinizde bir ateş topuna benzeyen, tıpkı bir yo-yo gibi inip çıkarak dolaşan enerjinizi hissedin. Bu deneyimi benimsemek için birkaç dakika bekleyin. Birkaç dakika boyunca, bu hisse alışın. Ne hissettiniz? Karıncalanma mı? Sıcaklık hissi mi? Gevşeme hissi mi? Üzerinizde herhangi bir baskı yaratmadan kendinizi dikkatlice dinleyin. Eğer, hissettiklerinizden emin değilseniz, dikkatinizi ateş topuna tümüyle yoğunlaştırarak, tekrar bu pozisyonda kendinizi rahatlatmaya çalışın.
Şimdi, gittikçe daha hızlı bir şekilde, omuriliğinizin en aşağısına inen ve sonra tepenize kadar çıkan bu ateş topunu hayal edin. Bu hareket sürekli devam eder. Ateş topu toprağa giriyor ve göğe yükseliyor. Ateş topu, toprağın daha derinine girdiğinde, siz de kendinizi daha güçlü hissediyorsunuz. Yukarı, gökyüzüne doğru yükselince, siz de kendinizi daha yükselmiş hissediyorsunuz. Her gel-git hareketiyle kendinizi daha da güçlü hissediyorsunuz. Şimdi, ateş topu, dünyanın merkezine kadar çok derinlere indi, sonra gökyüzüne çok yukarılara yükseldi, hızı o kadar çok ki, artık hareketini fark edemiyorsunuz. Sadece, tam ortasında yer aldığınız, dünyanın merkezine sağlamca demirlemiş ve evrene iyice bağlanmış, büyük bir ateş sütunu görüyorsunuz. Bir süre, içinizde özgürce dolaşan bu güzel enerji hissini yaşayın...
alıntı