Alıntı ile Cevapla
Gassho meditasyonunu her bireyin yapabileceği gibi özellikle reiki yapanların bilmesi ve yapması gereken bir meditasyondur. Çünkü Usui sensei'nin yaydığı bu meditasyon onun döneminde ve ondan sonrada her reiki seansından önce yapılırdı. Şimdi yukarıdaki bilgiler dışında aşağıda da bilgiler ve detaylı alıştırmayı veriyorum:
Dr. Usui (usui reiki sistemininin kurucusu) gassho meditasyonu adıyla bir meditasyon öğretmiştir. (Yukarıda bilgi mevcut) Bu meditasyonun onun reiki çalışmalarının başlangıcında her seferinde yapılıyordu. Bunun sabah kalktıktan 20-30 dakike sonra ve/veya uyumadan önce akşam yapılması gerekiyor. Gassho tek başına yada grup halinde uygulanabilir. Gassho meditasyonları enerji katılımcıların bireysel enerjilerinin toplamının ötesinde yükseldiği için mükemmel bir deneyimdir.
Gassho meditasyonu o kadar basittir ki her yaşta birey bunu uygulayabilir. Bundan hoşlanıp hoşlanmamanız ayrı bir meseledir. Üç günlük bir uygulamadan sonra bunun sizin için uygun olup olmadığını duygularınızla anlarsınız. Sonra eğer mümkünse bunu en az üç ay boyunca hergün uygumalısınız.
Gerçi eğer bir veya iki gün sonra kendinizi huzursuz, sinirli yada bir şekilde rahatsız hissederseniz bu meditasyon muhtemelen size uygun değildir. Her ilaç her hastada işe yaramaz. O zaman bunu birkaç hafta sonra tekrar deneyebilirsiniz.
Meditasyon yapan çoğu insan herşeyi unutup ussal zihnini ve içsel diyaloğunu salıvermenin ne kadar zor olduğunu bilir. Ne var ki özellikle birşeyi hatırlamak istediğimizde unutmak eğilimindeyiz. Meditasyon sırasında kendinizi düşünce ve duygularınızdan olduğu kadar duyularınızdan da ayrı tutmaktır, fakat kendinizi bunlara karşı kapatmayın. Asıl kendimizi kapatmaya çalıştığımız zaman içsel diyolog gerçekten başlar.
-Gassho yaparken gözleriniz kapalı oturun ve ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.. Tüm dikkatinizi orta parmaklarınızın birleştiği noktaya odaklayın. SOnra herşeyi unutmaya çalışın. Eğer öğle yemeği yaada ertesi gün hakkında düşünmeye başlarsanız bu düşünceyi gözleyin ve sonra bırakın gitsin.
-Eğer yirmi dakika boyunca ellerinizi birleştirerek göğsünüzün önünde tutmak size zor geliyorsa ellerinizi yavaşça rahat bir şekilde (ellerinizin şeklini bozmadan) kucağınıza indirin ve meditasyona devam edin.
-Ellerinizin yada omurganızın ısınması gibi enerji fenomeni de ortaya çıkabilir. Bunu gözleyin fakat bundan etkilenmeyin. Her zaman dikkatinizi orta parmaklarınıza çevirin.
-Eğer oturma şeklinizi değiştireceksiniz, yavaş hareket edin; düşünerek ve bilinçli olarak. Omurga olduğunca dik ve baş ne öne, ne geriye ne de yana eğilmeden meditasyonu yapmak daha kolay. Başınızın onu mükmmel bir pozisyonda tutan helyumla dolu bir balona bağlı olduğunu hayal edin. Eğer sırt sorunlarınız varsa ya da dik oturmaya alışkın değilseniz, ya arkanıza yastık koyarak bir sandalyeye oturmanızı veya sırtınızı duvara vererek oturmanız tavsiye edilir. Esasında yatarak meditasyon yapmaya itiraz edilmez sadece bu bizi uykuya davet eder.
Bu Konuyu Paylaşın !